发布时间：2021-11-05
说到营养不良，你会不会第一次想到那些面黄肌瘦，皮肤白皙，骨瘦如柴的男人？
但是事实上，身体健康的人更容易缺乏营养！下面是健康管理师的分析报告！
胖子为什么会营养不良？
营养不良通常是指由于摄取不足、吸收营养物质不充分或过度消耗而导致的营养不足，但也可能含有过多的营养过剩或过量摄取某一营养物质。
体形肥胖者在饮食中摄取较多，热量较高，膳食比例极不平衡。非健康食品比例过高，而蔬菜水果的摄入却很少，造成极端的营养不平衡。
体内某些营养过剩，而必须摄入的营养过少，使得身体虚弱出现各种各样的毛病。
导致的结果:
缺的东西依然缺：不爱吃蔬果——缺维生素、膳食纤维；不爱喝牛奶——缺乏钙质。
不缺的东西补过了头：爱吃油炸食品——脂肪过量；爱吃甜食零食——糖过量。
如何正确补充营养
① 必要的糖类
想要脂肪在体内撤退氧化则需要葡萄糖的参与，如果身体中缺乏葡萄糖，那么脂肪就无法彻底燃烧。
每人每天至少要摄入100克的碳水化合物，相当于150克左右的大米或小麦。
② B族维生素
充足的B族维生素特别是B1(硫胺素)和B2(核黄素)的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。
如果想要运动减肥，摄入适量B族维生素能够起到促进的作用。
③ 维生素C
运动过程是机体内部的氧化磷酸化过程，会产生大量的活性氧自由基，这些活性氧自由基会对机体造成氧化损伤。
维生素C是体内重要的抗氧化分子，可有效清除活性氧自由基，减轻身体伤害。
④ 矿物元素
铁参与体内氧的运送和组织呼吸过程，运动中的能量代谢和脂肪燃烧都需要充足的氧气，这就需要摄入充足的铁，以保障造血功能和氧的运输。
锌是金属酶的组成成分和酶的激活剂，体内有100多种酶需要锌的参与，只有摄入足够的锌，才能保证运动过程中机体物质和能量代谢的顺畅。
铬在体内广泛分布，可促进肌肉对葡萄糖等能量物质的利用，增加肌肉的生长和对脂肪的燃烧效率。
由于我国健康管理行业人才缺口大，近年来报考的人数逐渐激增。
未来健康管理师的报考条件可能将会更加严格，或许会从年龄、专业、学历及工作年限设置更高的门槛，考题难度加大，审核更加严格。
所以建议各位想要报考的考生抓紧时间报名，已报名的考生顺利拿证！
